هنالك العديد من الأسباب التي قد تحكم على الأهداف بالفشل، مثل: وضع الكثير من الأهداف دفعة واحدة أو اختيار أهداف صعبة التحقق.
لكن في المقابل، فإنّ التخطيط الجيّد وتبني أهداف واستراتيجيات ذكية، يمكن أن يساعدك على كسر هذه القاعدة وصنع الفارق بالالتزام الفعلي بقراراتك الجديدة.
1- ابدأ بتحديد أهدافك بالطريقة الذكية (SMART)
الطريقة الذكية لتحديد الأهداف (SMART) هي اختصار لـ 5 كلمات أو بالأحرى “شروط” يجب أن تتصف بها أهدافك حتى تتمكن من تحقيقها بنجاح، وهي ترمز إلى:
S-Specific: محدد، بمعنى اجعل أهدافك محددة جداً، فبدلاً من أن تنوي “الأكل الصحي” ضع أهداف أكثر تحديداً مثلاً” سأتناول حصتين إضافيتين من الخضروات كل يوم”.
M-Measurable: قابلة للقياس، حدد كيف ستقيس تقدمك نحو هدفك، بحيث يكون لديك وسيلة واضحة لمعرفة مدى نجاحك.
A-Achievable: يمكن تحقيقها، اختر هدفاً يمكنك فعلاً تحقيقه والالتزام به، ويتناسب وإمكانياتك.
R-Realistic: واقعية، كن صادقاً مع نفسك، فكر جيداً فيما يمكنك القيام به ضمن حدود التزاماتك اليومية، فإذا كنت تعلم أن الذهاب إلى الجيم كل صباح سيتعارض مع توصيل أطفالك للمدرسة، فابحث عن هدف آخر يتناسب مع جدولك اليومي.
T-Time-bound: مرتبطة بإطار زمني محدد، حدد إطاراً زمنياً واضحأ لهدفك، هل ستحققه خلال شهر أو على مدار السنة.
بعد أن عرفت القرارات والأهداف الصحيحة، الآن حان وقت تحويلها إلى عادات دائمة.
2- قسم هدفك إلى أهداف صغيرة
من المنطقي أنّ تحقيق الأهداف الصغيرة أسهل من تلك الكبيرة، فمثلاً أن تقول لنفسك “أريد أن أكون أكثر صحة هذا العام” قد يكون هدفاً من الصعب تحقيقه، بينما إن قلت ” سأتناول كمية أقل من السكريات” فإنّ هذا هدف أوضح وأصغر وأسهل تحقيقاً.
إذا كان لديك هدف كبير ترغب بتحقيقه، كخسارة 25 كغ، أو الإقلاع عن التدخين، جرب تقسمته إلى أهداف تدريجية أصغر وربطها بأطر زمنية محددة، مثلاً يمكنك تحديد مراحل زمنية لخسارة 5 كغ في كل مرحلة، أو تقليل عدد السجائر يومياً بمقدار خمس سجائر.
